Психология — статьи и консультации
no no no
 

Безымянный 111961
27.04.2012


Поздравляем! Теперь вы можете похвастаться своим подругам, что у вас
есть индивидуально разработанная программа похудения.
Прежде всего, нужно помнить, что вы всегда можете начать
следовать здоровому образу жизни, который включает в себя правильное
питание, занятия спортом и конечно же хорошее настроение - почаще
улыбайтесь! Не следует гнаться за экспресс - диетами, результат которых
сохраняется лишь на небольшой период времени. Необходимо усвоить
правильно, что, если вы хотите похудеть на 5-7кг, то лучше выбирать
двухнедельную диету. После двух недель, не следует набрасываться на
любимую вами картошку и конфеты, а лучше частично следовать выбранной
вами диете. Помните, что в перерывах между приемами пищи, пейте больше
жидкостей (исключая газировку!), выбирайте чистую бутылированную воду-
это лучше всего. Также каждый день необходимо есть фрукты и овощи,
особенно осенью и зимой.
Что же касается физических нагрузок, то здесь все зависит от
того, каким количеством свободного времени вы располагаете. Если у вас
нет времени ходить на фитнес, то соберитесь и начинайте заниматься
дома, хотя бы полчаса по утрам. Ваш организм обязательно вас
отблагодарит!

А теперь ваша ПЕРСОНАЛЬНАЯ диета:

1 день:

Завтрак – черный кофе, апельсин

Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи

Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

2 день:

Завтрак – черный кофе, сыр (30 грамм) с малой долей жирности

Обед – 2 яйца, 1 помидор, салат из овощей (заправить оливковым маслом или лимонным соком)

Ужин – 150 грамм нежирного вареного мяса, салат из овощей

3 день:

Завтрак – черный кофе, тост

Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин

Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

4 день:

Завтрак – черный кофе, вареное яйцо (без соли)

Обед – вареная рыба, помидоры

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

5 день:

Завтрак – черный кофе, 30 грамм сыра

Обед – вареная курица, овощи

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

6 день:

Завтрак – черный кофе, тост

Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра

Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи

7 день:

Завтрак – чай, 1 яйцо

Обед – 150 грамм вареного мяса, фрукты

Ужин – 150 грамм нежирного творога, кефир

Придерживаться данной нужно 2 недели. В перерывах между приемами пищи
разрешается пить стакан кефира или стакан чистой воды.

Не следует гнаться за быстрыми результатами, ведь каждая диета
представляет стресс для вашего организма, и к вопросу о похудении
необходимо подходить внимательно.

Сколько бы вы ни весили, прежде всего - любите себя, ведь ваша улыбка и
глаза скажут окружающими о вас больше, чем ваш вес. Не бойтесь
реализовывать себя и быть самим собой, а не обложкой глянцевого
журнала! Вы и ваша индивидуальность должны стоять превыше любых
параметров, и именно вы являетесь хозяйкой своего тела, которое только
по вашему усмотрению, необходимо изменить. Оставайтесь верны, прежде
всего, самой себе и у вас обязательно все получитс



Последние новости


Межличностные отношения и общение как предмет психодиагностической работы практического психолога. Часть 2

1. Диагностика межличностных отношений на основе субъективных предпочтений. Здесь можно в качестве примера привести всем известный социометрический тест (Moreno J., 1934) и его модификации. Например, аутосоциометрические методики. Сюда же относят и средства прямой оценки группы в целом. (Донцов А. И., 198...
Читать далее »

Психодиагностика умственного развития. Часть 5

В целом в данной концепции было принято следующее его определение: социально психологический норматив школьников представляет собой совокупность конкретизированных требований учебной программы, которые предъявляются к ним на определенном этапе обучения. Естественно, что введение норматив...
Читать далее »

Выводы

1. Эффективность постановки диагноза зависит от выбора стратегий диагностического мышления, который определяется уровнем психологической подготовки и характером использования психодиагностических средств в процессе постановки диагноза. 2. В процессе решения диагностических задач возмож...
Читать далее »

Литература для самостоятельного чтения

1. Авдеева Н. Н., Мещерякова С. Ю., Ражников В. Г. Психология вашего младенца: у истоков общения и творчества. – М., 1996. 2. Авдеева Н. Н., Мещерякова С. Ю., Царегородцева Л. М. Ребенок младенческого возраста // Психологическое развитие воспитанников детского дома / Под ред. И. В. Дубровиной, А. Г. Рузск...
Читать далее »

Вопросы и задания для самоконтроля

1. В чем состоят основные особенности организации и проведения психологической диагностики детей младенческого возраста? 2. Почему методики диагностики для младенцев и детей раннего возраста называют «оценочными шкалами развития»? 3. Перечислите основные принципы проведения диагн...
Читать далее »

Результаты и их обсуждение. Часть 6

Следовательно, в системе высшего психологического образования назрела необходимость в подготовке таких обучающих программ, которые давали бы будущему специалисту кроме запаса знаний опыт решения реальных диагностических задач. В этом смысле наш эксперимент может служить примером программы, на о...
Читать далее »

Психодиагностика умственного развития. Часть 4

Также отмечается, что отечественные психодиагносты разрабатывают собственные тесты умственного развития, предназначенные для нашей культуры. В частности, одной из первых здесь была лаборатория психофизиологии детей дошкольного возраста НИИ дошкольного воспитания АПН СССР, руководимая Л. А. Венг...
Читать далее »
 
no no no